रोज सुबह पूजा करते समय और रात को सोने से पहले करना चाहिए हनुमान चालीसा का पाठ, इससे दूर होता है भय और बढ़ता है आत्मविश्वास

अभी कोरोना वायरस की वजह से काफी लोगों को मानसिक तनाव की वजह से पर्याप्त नींद न आने की समस्या हो रही है। रोज कुछ समय ध्यान करने से तनाव से मुक्ति मिल सकती है। साथ ही, रोज सुबह पूजा करते समय और रात को सोने से पहले हनुमान चालीसा का पाठ करना चाहिए और हनुमानजी का ध्यान करना चाहिए। ऐसा करने से भय दूर होता है, सकारात्मकता के साथ ही आत्मविश्वास भी बढ़ता है और नींद अच्छी आ सकती है।

उज्जैन के ज्योतिषाचार्य पं. मनीष शर्मा ने बताया कि हनुमान चालीसा की रचना गोस्वामी तुलसीदास ने की थी। जो लोग पूरी आस्था के साथ इसका पाठ करते हैं, उनके नकारात्मक विचार दूर हो सकते हैं। रोज सुबह-शाम हनुमानजी के दीपक जलाएं और हनुमान चालीसा का पाठ करें। साथ ही, रात को सोने से पहले भी इसका पाठ करना चाहिए।

सोने से पहले इन बातों का ध्यान रखें

रात को सोने से पहले किसी भी तरह की नकारात्मक बातें सोचने से बचना चाहिए। यदि नकारात्मक बातें सोचते हुए सोएंगे तो सपने भी वैसे ही आ सकते हैं, जिससे नींद खुलने की संभावनाएं रहती हैं। एक बार नींद खुलने के बाद वैसे ही नकारात्मक विचार चलते रहने से मानसिक तनाव बढ़ता है।

सोने से पहले खान-पान का ध्यान रखें

रात में खाना खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए। इस बात का ध्यान नहीं रखा जाएगा तो कब्ज, अपच, गैस की समस्या हो सकती है। खाना खाने के बाद कुछ देर वज्रासन में बैठना चाहिए। कुछ देर टहलना चाहिए। जिससे खाना आसानी पच सके।

सोने से पहले मन को शांत करने वाले काम करें

सोने से पहले मन शांत होना चाहिए। इसीलिए मन को शांत करने के लिए कुछ देर मेडिटेशन करें। भगवान का ध्यान करें। हनुमान चालीसा का पाठ कर सकते हैं। इससे आत्मविश्वास बढ़ता है। अनजाना भय दूर होता है। विचार सकारात्मक बनते हैं।

ये है पूरी हनुमान चालीसा

दोहा-

श्रीगुरु चरन सरोज रज, निज मनु मुकुरु सुधारि।

बरनऊं रघुबर बिमल जसु, जो दायकु फल चारि।।

बुद्धिहीन तनु जानिके, सुमिरौं पवन-कुमार।

बल बुद्धि बिद्या देहु मोहिं, हरहु कलेस बिकार।।

चौपाई-

जय हनुमान ज्ञान गुन सागर। जय कपीस तिहुं लोक उजागर।। 1।।

रामदूत अतुलित बल धामा। अंजनि-पुत्र पवनसुत नामा।।2।।

महाबीर बिक्रम बजरंगी। कुमति निवार सुमति के संगी।।3।।

कंचन बरन बिराज सुबेसा। कानन कुंडल कुंचित केसा।।4।।

हाथ बज्र औ ध्वजा बिराजै। कांधे मूंज जनेऊ साजै।।5।।

संकर सुवन केसरीनंदन। तेज प्रताप महा जग बंदन।।6।।

विद्यावान गुनी अति चातुर। राम काज करिबे को आतुर।।7।।

प्रभु चरित्र सुनिबे को रसिया। राम-लखन-सीता मन बसिया।।8।।

सूक्ष्म रूप धरि सियहिं दिखावा। बिकट रूप धरि लंक जरावा।।9।।

भीम रूप धरि असुर संहारे। रामचंद्र के काज संवारे।।10।।

लाय सजीवन लखन जियाये। श्रीरघुबीर हरषि उर लाये।।11।।

रघुपति कीन्ही बहुत बड़ाई। तुम मम प्रिय भरतहि सम भाई।।12।।

सहस बदन तुम्हरो जस गावैं। अस कहि श्रीपति कंठ लगावैं।।13।।

सनकादिक ब्रह्मादि मुनीसा। नारद सारद सहित अहीसा।।14।।

जम कुबेर दिगपाल जहां ते। कबि कोबिद कहि सके कहां ते।।15।।

तुम उपकार सुग्रीवहि कीन्हा। राम मिलाय राज पद दीन्हा।।16।।

तुम्हरो मंत्र बिभीषन माना। लंकेस्वर भए सब जग जाना।।17।।

जुग सहस्र जोजन पर भानू। लील्यो ताहि मधुर फल जानू।।18।।

प्रभु मुद्रिका मेलि मुख माही। जलधि लांघि गये अचरज नाही।।19।।

दुर्गम काज जगत के जेते। सुगम अनुग्रह तुम्हरे तेते।।20।।

राम दुआरे तुम रखवारे। होत न आज्ञा बिनु पैसारे।।21।।

सब सुख लहै तुम्हारी सरना। तुम रक्षक काहू को डर ना।।22।।

आपन तेज सम्हारो आपै। तीनों लोक हांक तें कांपै।।23।।

भूत पिसाच निकट नहिं आवै। महाबीर जब नाम सुनावै।।24।।

नासै रोग हरै सब पीरा। जपत निरंतर हनुमत बीरा।।25

संकट तें हनुमान छुड़ावै। मन क्रम बचन ध्यान जो लावै।।26।।

सब पर राम तपस्वी राजा। तिन के काज सकल तुम साजा।27।।

और मनोरथ जो कोई लावै। सोइ अमित जीवन फल पावै।।28।।

चारों जुग परताप तुम्हारा। है परसिद्ध जगत उजियारा।।29।।

साधु-संत के तुम रखवारे। असुर निकंदन राम दुलारे।।30।।

अष्ट सिद्धि नौ निधि के दाता। अस बर दीन जानकी माता।।31।।

राम रसायन तुम्हरे पासा। सदा रहो रघुपति के दासा।।32।।

तुम्हरे भजन राम को पावै। जनम-जनम के दुख बिसरावै।।33।।

अन्तकाल रघुबर पुर जाई। जहां जन्म हरि-भक्त कहाई।।34।।

और देवता चित्त न धरई। हनुमत सेइ सर्ब सुख करई।।35।।

संकट कटै मिटै सब पीरा। जो सुमिरै हनुमत बलबीरा।।36।।

जै जै जै हनुमान गोसाईं। कृपा करहु गुरुदेव की नाईं।।37।।

जो सत बार पाठ कर कोई। छूटहि बंदि महा सुख होई।।38।।

जो यह पढ़ै हनुमान चालीसा। होय सिद्धि साखी गौरीसा।।39।।

तुलसीदास सदा हरि चेरा। कीजै नाथ हृदय मंह डेरा।।40।।

दोहा-

पवन तनय संकट हरन, मंगल मूरति रूप।

राम लखन सीता सहित, हृदय बसहु सुर भूप।।

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